SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warto nogi

  • [...] ciężko wstawać i nawet przeszła mi myśl czy na tych 10 powtórzeniach nie skończyć, ale szybko przepędziłam tę myśl, bo stwierdziłam, że najwyżej nie wstanę, ale spróbować warto powalczyć o te dwa powtórzenia i się udało. Po wejściach na ławeczkę tak mnie bolał już tyłek, że kiedy robiłam kolejne ćwiczenie czyli odwodzenie nogi w górę na [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 20:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dobra, ułożyłem trening. Wrzucam do oceny. Priorytet: pośladki Treningi: wtorek, czwartek, sobota, + niedziela (w domu) Myślę, że raz na 3 tygodnie może warto będzie wyrzucić z dwóch dni ćwiczenia na pośladki, aby dać im trochę oddechu :-) Trening A (Nogi, pośladki) 1. Martwy ciąg sumo - 5s x 6-8p 2. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 4s x [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-12 09:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czuję, że klatka ok - ona dałaby jeszcze radę coś wziąć, ale w tym momencie to jakby ręce zaczynają odmawiać posłuszeństwa. Ruch skróciłem jak zalecałeś do 3/4. Na co warto by jeszcze zwrócić uwagę: a) na rozstaw dłoni - im szerzej tym ręce mają do pokonania mniejszą wysokość, a co za tym idzie wykonują mniejszą pracę (? - tak mi się to w [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-28 13:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tym dziale - tu dominuje silownia. U mnie siłownia jest tylko dodatkiem aktualnie. Myślałem o dziale crossfit ewentualnie ;-) I takie moje spostrzeżenie Panowie: naprawdę warto robić przysiady (i inne ćwiczenia też) na wysokich zakresach. Muszę przyznać, że poprawiają wydolność i wytzymałość. Przy okazji nogi też elegancko się pompują. [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-17 11:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolejne 20pow. Już była miazga dość ładna :) Syzyfki - skromniutko, 2 seryjki tylko, ale do oporu. Pierwsza pełne, a w drugiej pełne na max i od razu połówki na max. Nie warto było liczyć powtórzeń, nogi się zrobiły bardzo duże. Martwy na prostych - rozgrzewka na gryfie (20kg) i od razu 140kg na 8 ruchów i potem 100kg na 22 ruchy. Jeszcze mam [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-13 17:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mówię - nie sprowadzajcie rozmowy do absurdu, raczej wladkowi wierzę, skoro miał jakiś tam problem ze swoimi plecami, spoko. Nabodźcował jak należy to też przyrosty będą adekwatne. night - jestem tego samego zdania - nogi najłatwiej rozbudować, oczywiście najłatwiej oznacza przy tym najcięższy trening spośród wszystkiego, ale warto.

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 22:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] miec nigdy. Jedna rzecz jest pewna, długotrwałe stosowanie saa zmniejsza Twoją płodność ale nie czyni Cie w 100% bezpłodnym, dodatkowo ważne jest żeby jądra pracowały więc warto co jakiś czas suplementować hcg. Jak? jedni podają co 8tyg cyklu, inni co 12, jeszcze inni jak im się przypomni %-) nie którzy lecą np 500-1000iu raz na tydzien przez [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-09 13:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    scd: nie zawsze technika stoi na pierwszym miejscu, czasem warto troche "oszukiwać" na korzysc wiekszych ciezarów - jak np. rozpietki, przenoszenie, podciaganie sie itd. Z moich spostrzezen moge tylko powiedziec ze technika ogromna role odgrywa przy takich cwiczeniach jak: -uginanie ramion ze sztangą -wyciskanie z zatrzymaniem na [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-25 11:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fajnieszy od ciebie jesli juz cos tam wspomniales dziciaku Jaki wspaniały argument w dyskusji? Czekaj, czekaj... wydawało mi się, że w gimnazjum uczą argumentacji? Może warto nadgonić materiał? I patrz, dzieciaku, do kogo się zwracasz, bo skoro ja wg Ciebie jestem dzieciakiem(a mogę być, nie upieram się), to kim Ty jesteś, skoro jesteś [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2009-03-23 23:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase, ocena, analiza, pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2x15 Napiszę to w tym miejscu - w podstawowym ćwiczeniu spróbuj piramidy lub odwróconej piramidy z regresami na koniec. Skoro rampa się nie sprawdza to ciężar zmienny warto zastosować w głównych ćwiczeniach na duże partie przynajmniej. chociaż i w przypadku tych mniejszych nie będzie to również zły pomysł. Ogólnie stosowanie ciągle tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2014-09-25 14:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wspomnieliśmy już o gen. Petelickim to i o GROMie to warto wspomnieć o współtwórcy tej elitanej formacji ppłk. Leszku Drewniaku. A doskonale go opisał właśnie gen. Petelicki płk. Leszek Drewniak, pseudonim „Diabeł”, mieszkał na Pradze i lubił chodzić wieczorami po najciemniejszych i najniebezpieczniejszych ulicach w tej dzielnicy. Zdarzało [...]

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-13 20:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] posiłki. Po drugie zaś każdy człowiek jest inny, nie chodzi tu tylko o wagę, wzrost, ale także metabolizm i inne genetyczne uwarunkowania, dlategotez musimy mieć swoją wartość wyjściową jeśli chodzi o kalorie, bazując na swoim wcześniejszym odżywianiu. Kolejną rzeczą jest zmiana swoich przyzwyczajeń. Nie zrobisz masy na 3 posiłkach. Musisz [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-04 20:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] posiłki. Po drugie zaś każdy człowiek jest inny, nie chodzi tu tylko o wagę, wzrost, ale także metabolizm i inne genetyczne uwarunkowania, dlategotez musimy mieć swoją wartość wyjściową jeśli chodzi o kalorie, bazując na swoim wcześniejszym odżywianiu. Kolejną rzeczą jest zmiana swoich przyzwyczajeń. Nie zrobisz masy na 3 posiłkach. Musisz [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-29 14:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ekipa mi lepsze nogi nie są potrzebne Taiszo87 oczywiście że połączenie będzie silniejsze z kreatyną i jak już będziesz brał to w takim połączeniu. Warto tez dodać glutamine. Hmb kup sobie w tabletkach, nie wiem czy wiesz ale żeby z HMB mieć efekty to trzeba je stosować conajmniej 3 miechy. Ja tez się wachałem, ale w sierpniu zaczynam cykl, bo [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-04 00:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no jak grasz w noge to spalasz kalorie itd wiec trudnmo przytyc ale tez cwiczysz nogi... ja bym na twoim miejscu sie zastanowil ale to twoj wybor pomysl czy warto zrezygnowac z pilki noznej aby przybrac na wadze? odpowiedz sobie i podejmij decyzje (ale ******lenie) [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-30 11:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] probowac martwy ciag bo dobrze sie tez robi :) specu: sam sie zdziwilem ze mam takie "silne" nogi teraz bede jeszcze wieksza wage do nich przywiazywal bo widze ze warto :), a co do tej suwnicy to mi sie na niej bardzo dobrze cwiczy i polecam ją __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-14 16:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Specu budzik już cicho siedzi, jak ostatnio opieprz zgarnął Lowrey18 jesteś ektomorfikiem i trudno ci jest łapać masę, ale nie zrażaj się tym, jedz dużo mlecznych przetworów, ryzu, białego mięsa i innych produktów wysoko białkowych. Zapisz się na siłownię i zaczniej trening ACT, potem podziel sie efektami a doradzimy jakieś odżyweczki. Cop Hmb [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-26 00:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Widzisz Shatter, ludzie i wzór na spalanie tłuszczu wynaleźli Mottor, jak jeszcze nie odstają nogi od reszty to nie warto ich ćwiczyć? Też mi podejście. Artur ładne masz wyniki, nawet bardzo. Kilerii tylko nie wpadnij w samo zachwyt i nie przestań ćwiczyć, bo największę byki (JA i spec) Cię pochwalili ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-31 00:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] brzuchu. Możesz go ćwiczyć na każdym treningu, a możesz sobie jeden trening odpuścić. Co do biegania to codziennie nie polecam, ale 2-3x w tygodniu po 30 min średnim tempem, warto, poprawisz wydolność organizmu i wytrzymałość również do tego mieśnie nóg i brzucha przy okazji zrobisz. Tylko jak chcesz złapać masę to nie radzę, bo dość szybko z [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-29 00:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] przez ten trening przybylo mi okolo 1,2cm w bicepsie :) mam wiecej sily aby go cwiczyc, na poczatku mialem niesamowita pompe, az myslalem ze mi skora peknie :o Takze warto od czasu do czasu odejsc od standardowego treningu i cos w nim zmienic. Nie eksperymentujac na pewno nie dowiemy sie jak jest na prawde Przemas z tego co tutaj widac [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-03 16:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)